Meus Aprendizados A respeito Manutenção Da Perda de calorias

Meus Aprendizados Sobre isto Manutenção Da Perda de peso


Há 5 anos atrás, em abril de 2012, eu começava minha jornada no estilo de vida Low Carb. Em 1 ano, eu perdi 30 quilos. Comecei a dieta com 86 quilos e um ano depois a balança registrou cinquenta e seis,6. Atualmente comemoro quatro anos de manutenção da perda de calorias, mantendo um peso que flutua entre cinquenta e sete e 58 quilos. É um pouco a mais do que eu estava nesta mesma época no ano que perdi todo o peso que queria, sim - mas tudo aponta que é o ponto de equilíbrio que o meu organismo encontrou.


Quando comecei a dieta, minha meta era chegar aos 65 quilos (era o meu mínimo histórico pela idade adulta). E no momento em que eu aparecer em meu propósito? Se estou perdendo peso comendo da maneira como estou comendo de imediato, como irei fazer no momento em que atingir minha meta? Ponho mais carbos na dieta? Que tipo de carbos? Será que eu irei poder sair provavelmente da dieta sem perder o controle? Aguentei ingerir dessa forma durante 2 anos, será que aguento para o resto da existência? Para ser bem sincera, algumas dessas preocupações ainda são muito presentes na minha vida.


Eu sabia que a manutenção seria a divisão mais complicado da jornada. Quando você está perdendo peso, toda a semana tem um motivo pra comemorar, os gramas ou alguns centímetros perdidos. Mas no momento em que você chega lá, tudo muda e você precisa ser criativo pra manter a linha e traçar novos objetivos. Todavia eu sobrevivi por 5 anos! Comendo muita comida de verdade até permanecer satisfeita, cozinhando bastante e amando cada vez esse estilo de vida. Investigando resultados muito bons no espelho. Assim sendo eu vou me preservar firme para todo o sempre, comprometida em compreender cada vez mais sobre os alimentos e pesquisando uma forma física ainda mais caprichada. Nunca passe mais de uma semana sem se pesar.


Investigando com o intuito de trás, vejo que meu amplo defeito foi a todo o momento varrer a sujeira pra nanico do tapete. Eu não tinha balança em casa, daí ia engordandinho devagar, rodovia as roupas irem apertando entretanto ia adiando o encontro com a balança. Quando finalmente tomava bravura pra desafiar a realidade de frente, procurava uma balança, constatava os quilos a mais, daí apresenta-lhe dieta de 1.200 calorias por dia e spinning 5 vezes por semana. Eu conseguia, emagrecia um pouco, voltava a ingerir pouco mais (apesar de tudo quem aguenta um.200 calorias por longo tempo com aeróbicos intensos?) e quando via prontamente estava gordinha outra vez.



  • Suba na balança, anote medidas e tire imagens

  • Mantenha-se estendido por volta de 15 a 20 segundos

  • Descansar a massa muscular treinado por 48h

  • 1 tangerina

  • Tudo Sobre a Dieta Low Carb
  • Água gelada

  • Metade do teu prato necessita ser composto por fruta e legumes

  • cinco - Busque informações nutricionais a respeito de alimentos

  • Como Manter O Peso Desejado
  • três - Estude a suspeita do tempo



No momento em que comecei low carb me pesava diariamente no mesmo horário, nos dias de hoje me peso uma ou duas vezes por semana. E não imagine que de vez em quando eu não fico desejando deixar com intenção de depois - certamente sempre que como muito fora da dieta. Volta e meia eu me pego desejando varrer a sujeira afim de pequeno do tapete de novo. Nessas horas, me dou conta da bobeira que estou fazendo, e encaro a coisa de frente. Como eu coloquei esses dias em um cartaz do Facebook: a competição mais dura que você vai lutar é contra você mesmo.


No começo, resistir a um Pringles de petisco no almoço dominical na residência da minha sogra era uma tortura, eu tinha que ir com intenção de outro cômodo, enfiar a cara em uma revista. Não ingerir um misto quente no café da manhã era um absurdo. Porém como eu neste momento citou no último postagem, tudo é costume. E de repente, você se vê sentada belamente pela frente de um potinho com Pringles, e aquilo não tem mais AQUELE apelo sensual. E eu ainda acho Pringles muito bom, porém como imagino que aquilo é um lixo tosco transgênico disfarçado de batata de verdade, eu não pego, e agora me acostumei.


Low carb é pra vida inteira. Muita gente adere ao low carb com um propósito específico, como entrar num vestido X pra um casamento Y. Essa é a fórmula do fracasso! Se quiser continuar cabendo no teu novíssimo jeans trinta e oito, terá de transformar low carb em qualquer coisa tão normal quanto respirar. Um dia de cada vez. Apesar de eu tenha o propósito de ser a velhinha mais sarada da cidade, a responsa pesa um tanto menos se você defrontar low carb como uma abstinência de álcool para um alcoólatra - um dia de cada vez. Ao invés raciocinar daqui a 30 anos, planeje as próximas 24 horas.


Soa muito menos difícil, não? Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Tenha um limite de ganho de peso. Eu não posso afirmar com certeza de que o mundo inteiro que adere ao low carb vai furar a dieta eventualmente, porém eu acredito que vai sim. Assim sendo, tenha o teu planejamento estratégico. Qual é o peso do qual você não podes atravessar por nada deste mundo? O meu é a barreira dos 59 quilos.


Daí é alerta vermelho, acompanhamento no Fat Secret, metas diárias e assunto no propósito. Carinhosamente chamada de operação Faca na Caveira. Você perdeu peso, não fez um transplante de personalidade. Eu a toda a hora fui comilona, a toda a hora curti de bater um perfeito pratão. Não é por causa de nesta ocasião tenho cinquenta e oito quilos e visto 38 que eu vou variar. Dentro de mim a toda a hora vai residir uma gordinha de quase noventa quilos, por isso não dá para sair por aí achando que posso arrepiar nos carbos sem decorrências.



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